De vier vragen van Byron Katie

 

Byron Katie laat prachtig zien hoe wat we voor waar aannemen ook waar wordt en hoe dit doorwerkt in ons gevoel en gedrag. Heel menselijk en de vragen die Katie stelt zijn zo eenvoudig en krachtig om zicht te krijgen op je eigen waarheid en ruimte te scheppen. Ruimte voor rust, liefde, te leren lessen, inzichten en zoveel meer.

Voorafgaand aan de vragen formuleer je de gedachte die je wilt onderzoeken.

Neem eerst de situatie in gedachte die je stress oplevert. Ga in gedachten terug naar dit moment (tijd en plaats) en beantwoord onderstaande vragen:

  1. Nu je in deze situatie, tijd en locatie bent: wie maakt je boos, verwart je of stelt je teleur en waarom?
    ‘Ik ben _____(emotie)_____ op _____(naam)_____ omdat __________.
  2. Nu je in deze situatie, tijd en locatie bent: hoe wil je dat deze persoon verandert? Wat wil je dat deze persoon gaat doen?
    ´Ik wil dat_____(naam)_____ _____(wat je wil)_____’
  3. Nu je in deze situatie, tijd en locatie bent: wat voor advies zou je deze persoon geven?
    _____(naam)_____ zou wel/niet moeten _____(advies)_____
  4. Nu je in deze situatie, tijd en locatie bent: wat wil je graag dat de ander denkt, zegt, voelt of doet zodat jij gelukkig bent?
    ‘Ik wil dat _____(naam)_____ ______(vul in)_______
  5. Wat vind je van deze persoon in deze situatie? Maak een lijstje van alles wat je van deze persoon vindt.
    ‘_____(naam)_____ is __________, __________, __________, etc.
  6. Wat precies van deze situatie wil je nooit meer ervaren?
    ‘Ik wil nooit meer __________.

Je hebt nu een aantal gedachten bij de stressvolle situatie taal gegeven. Je kan ze onderzoeken met de vier vragen. Voorafgaand aan de vraag herhaal je de gedachte: bijvoorbeeld ‘Ik wil dat mijn zoon verandert’

De vier vragen zijn:

• Is het (dat wat je denkt) waar?
• Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
• Hoe reageer je op die gedachte?
• Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Na het beantwoorden van de vragen kan je de gedachten uitdagen en omdraaien met de vraag

Wat is hier het tegenoverstelde van? 

Je kan omdraaien op veel manieren

  • omdraaien ten opzichte van
    •  jezelf
    • de ander
    • jezelf en de ander
    • realiteit

In dit voorbeeld ‘Ik wil dat mijn zoon verandert’ leidt omdraaien oa tot: Ik wil niet dan mijn zoon verandert, ik wil dat hij zo blijft. Ik wil dat ik verander. Ik wil dat mijn omgeving verandert. Ik wil dat niemand verandert…’

Ervaar de kracht van je eigen gedachten en de winst als je bereid bent anders te kijken, anders te ontdekken en anders waar te nemen.

 

 

Author: Janneke

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *